Pode ser que você já tenha visto seu colega de trabalho trazendo um copo com uma polpa verde líquida dentro e tenha se perguntado “como que ele consegue beber isso?”.
Bem, sucos verdes são uma maneira rápida e fácil para se obter grandes quantidades de nutrientes que seu corpo precisa a partir de verduras e frutas!
Mas o que colocar dentro do suco?
Isso é sempre uma das primeiras perguntas que ouço – e muito boa! Bem, é bastante simples começar. E aqui eu vou te passar uma ordem básica e fácil:
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Use sempre vegetais folhosos + fruta + 1 líquido de base… e talvez alguns “superfoods” extras.
Pode parecer como uma dieta da moda louca, mas honestamente uma vez que você experimentar um suco verde você provavelmente vai se tornar um viciado (como eu)! E não há nada melhor do que ingerir 2 xícaras de espinafre por dia de uma forma deliciosa.
E se você quiser obter informações mais científicas, saiba que vegetais verde-escuros contêm: aminoácidos (que unidos formam proteínas no seu corpo), minerais importantes, vitaminas e muitos antioxidantes.
Além disto, os fitonutrientes que encontramos nestes vegetais são substâncias que estimulam o sistema imunológico a funcionar melhor, pois melhoram a longevidade das suas células e também reduzem o risco de doenças no organismo.
Eu sei que no início pode ser complicado pensar em como começar a preparar sucos verdes, mas não é nada lá muito complicado não 🙂
Depois de baixar o meu Ebook “Não Faça Guerra, Faça Sucos” aqui no site você irá perceber que é tudo muito simples e divertido. São várias receitas que você pode começar a experimentar agora. Pois quanto mais receitas diferentes, também mais nutrientes novos para o seu organismo.
5 RAZÕES PELAS QUAIS EU AMO SUCO VERDE:
2. Perda de peso natural. Este pode ser um efeito colateral feliz quando você substitui aquele pão comum da manhã por um suco verde (só garanta que você está incluindo gorduras saudáveis e proteína no seu suco pra tornar ele mais completo, ok?);
3. Fique saudável durante o ano inteiro. Um jeito simples de dar um up na sua imunidade quando você se sentir fraco;
4. Cheio de antioxidantes contra doenças! Os fitonutrientes dos vegetais melhoram a proteção do seu organismo contra doenças;
5. Mão na massa – o melhor fast food que existe. Leva menos do que 5 minutos pra preparar um suco verde (e pra limpar tudo também!) e eles são fáceis de serem transportados (basta colocar em uma garrafinha).
Dicas básicas de como preparar seu suco verde:
1. Rasgue com as suas mãos os vegetais que você for usar no seu suco e utilize o equivalente à 2 xícaras. Você pode escolher entre agrião, couve, espinafre, alface, rúcula, almeirão… você manda!
2. Adicione 2 xícaras de água ou água de coco e liquidifique tudo até que as folhas fiquem bem homogêneas com a água;
3. Adicione 2 xícaras de frutas picadas (manga, banana, morango, amora, mamão, pêssego, maçã, pera – o que quiser!) e liquidifique mais um pouco;
4. Coloque tudo em uma jarra ou no copo e pronto!
Esta é uma forma básica de como iniciar sua vida fazendo sucos verdes de uma maneira bem fácil.
Se você tiver receitas que gostaria de compartilhar, adoraria saber sobre elas nos comentários abaixo(eu leio tudo)!
Beijos! Karen.
