Mude o líquido base do seu suco verde

Você sabia que cada ingrediente que você escolhe para o suco ou smoothie verde deve ser inserido com um propósito?

Sim sim sim, isto porque ao fazer sucos ou smoothies verdes o líquido-base muitas vezes é esquecido, mas a realidade é que o líquido de base que você usará nele será tão importante quanto qualquer outra parte dele!

A principal razão para mudar a base líquida do seu suco é que quando você usa bases líquidas diferentes você oferece ao seu corpo nutrientes também diferentes que podem lhe ajudar com diversas necessidades e, misturados aos vegetais e frutas, se tornam ainda mais bio-disponíveis. Ou seja, se assimilam ainda melhor ao seu sangue melhorando sua absorção.

A fim de ajudá-lo em decidir quais os melhores líquidos pra você fiz uma lista das bases mais populares e destaquei como eles afetam sua saúde.

LÍQUIDO BASE X BENEFÍCIOS PARA SUA SAÚDE:

Água

Muitos confundem o cansaço com falta de hidratação. Quando você está hidratado e em equilíbrio você tem mais energia, além de ter a capacidade de liberar mais toxinas desagradáveis do seu corpo. Use água em seus sucos e smoothies se você está procurando uma base fácil, barata e simples.

Leite de amêndoas

Leite de amêndoas é um líquido com sabor adocicado, de opção sem lactose, que irá lhe fornecer belas quantias de vitamina E, proteínas e fibras para o seu organismo. Uma vez que não contém lactose e proteína do leite de vaca, torna-se um líquido de fácil digestão para quem procura uma alternativa ao leite de vaca. Se for consumir um Leite de amêndoas pronto procure, se possível, uma marca que não contenha açúcar em sua composição (leia na lista de ingredientes).

Água de coco

Se você está procurando uma bebida esportiva totalmente natural, então você já encontrou! A água de coco é lotada de eletrólitos e potássio, que são nutrientes que seu corpo implora quando você gasta muita energia. É de baixa caloria, gordura e açúcar. Você pode incluir no seu suco verde ou smoothie de manhã para alavancar um dia de exercício cheio de ação.

Leite de coco

Leite de coco é o leite da carne do coco que produz um líquido doce e saboroso. Um leite riquíssimo em proteínas, fibras e gordura boa chamada TCM de fácil absorção. Por esta razão, recomendo sua utilização como pré treino ou um “substituto de refeição”, como um lanchinho da tarde ou num suco verde poderoso antes de dormir.

Suco de frutas

Sucos de frutas frescos (frescos! Nada de suco tipo “néctar” do mercado, ok lindos?) oferecem uma variedade de vitaminas enorme. Mas lembre-se que ao usar sucos de frutas seu líquido base irá conter altas doses de frutose, um açúcar da natureza. Então certifique-se sempre de balancear seu suco com folhas verdes e menos frutas para diminuir o índice glicêmico e manter-se mais saciado e com menos picos de energia, que deixam você muito cansadão depois, ok? Você também pode adicionar água no seu suco, por exemplo para cada copo de suco de laranja adicione 1 copo de água.

Leite de arroz

Da mesma forma como o leite de amêndoas, o leite de arroz também é uma alternativa maravilhosa aos que evitam o leite de vaca. Embora o leite de arroz não seja tão rico em proteínas como o leite de amêndoas, ele é rico em cálcio e contém baixos níveis de colesterol. Ele é naturalmente doce, sem frutose e vai muito bem para qualquer momento do seu dia.

Chá verde

O chá verde é um campeão contra os 4 maiores problemas de saúde no mundo ocidental: câncer, doenças cardíacas, sobrepeso e diabetes. O segredo? Ele contém alta concentração de polifenóis, que é um tipo específico de antioxidante. Estes antioxidantes também são conhecidos por ajudar a rejuvenescer as células da pele e por dar uma coloração mais clara. Ótimo, certo? O chá verde também contém cafeína, o que o torna uma excelente base para aqueles que estão tentando fazer a transição de café para suco ou um smoothie verde (sem terem dores de cabeça).

E agora: qual destes líquidos-base irá fornecer o que seu corpo necessita? Se você quiser deixar um comentário ou pergunta aqui abaixo irei adorar ajudá-lo ainda mais! Agora é explorar o mundo dos verdes, dos líquidos e se deliciar com suas novas experiências!

Parabéns por mais um belo nível na sua saúde. Mudar os líquidos é bom para você, pra sua saúde e é simples! Saúde!